저번 마그네슘 정리 처럼 오메가3도
효능 및 제품추천을 해달라고 하신분이 계셔서
오메가3도 정리를 해봤습니다.
역시 저보다는 더 전문적이신 약사 유튜버 약들약님의 영상을 참고했구요
오메가3 효능 및 가성비 제품을 추천하는 시간 가져 보겠습니다!
오메가3 효능
오메가3도 필수 영양제로 많이 유명한데요
오늘은 먼저 논문에 근거하여 효능을 먼저 알려드리고 시작할게요!
THE BMJ(영국의학저널)에 20년 3월에 등재된 논문에 따르면,
이 논문은 42만명의 참가자를 2006년부터 2018년까지 추적관리를 하였는데요.
이 논문을 번역하여 주요부분을 알려드릴게요😊
모든 사망률에서의 유의미한 감소(!!)
오메가3를 섭취하지 않은 사람의 사망률을 1이라고 봤을때
오메가3를 섭취한 사람들의 사망률은 0.87로
무려 13%가 감소하는 수치를 보여줬습니다.
특히 심혈관 질환으로 생기는 사망률은 0.84로
16%나 감소하는 놀라운 수치를 보여줬습니다.
오메가3 효능은 기본적으로 심혈관건강에 아주 좋은 영양제라고 볼 수 있습니다.
기본적으로 우리 몸속의 미세염증을 낮춰주는 역할을 하기때문에
미세염증수치가 높아질수록 혈관도 나빠지고,
암 발병률도 높아지는 상황을 대비할 수 있죠.
오메가3는 기본적으로 두가지 영양소로 구분되어있습니다.
EPA와 DHA로 구분이 되어있는데요.
EPA는 심혈관질환에 도움이 되고,
DHA는 뇌기능에 도움이 되는 영양소라고 보시면 됩니다.
그래서 우리가 오메가3에 원하는 혈관에 관해서는 EPA 함량이 높은 제품을
구매하는것이 도움이 될 수 있습니다!
오메가3 결핍 증상
오메가3 효능은 이정도로 살펴보고 결핍되었을때의 증상도 알아보겠습니다!
피부건조, 트러블 발생
세포의 막의 구성성분이 되는 좋은 지방인 오메가3가 모자라지면
피부가 건조해지고 트러블이 발생할 수 있습니다.
두드러기나 임산부가 출산하게되면 오메가3를 태아에게 많이 뺏기기때문에
산후 피부 트러블도 종종 발생할 수 있습니다.
모발, 손발톱 건강
모발의 생장이 영향을 받고 필수지방산이 모자라게되면
머리카락이 자주 갈라지고 푸석푸석해집니다.
또한 손발톱까지도 영향을 받을 수 있죠
자주 손발톱이 깨지시는분들에게도 오메가3는 효과가 있습니다.
수면장애
위에 말씀드렸던 DHA가 모자라게 되면 기억력감퇴 등 수면장애가 발생할 수 있습니다.
수면장애를 방지하고 싶으시다면 EPA+DHA의 합이 3g 이상인
영양제를 장복해주시는게 효과가 좋습니다.
정신적 스트레스, 우울증 발생
불포화지방산인 오메가3가 부족하면 집중력저하, 기분의 변화가 생길 수 있습니다.
신경전달물질들이 충분히 합성되지 않을 수 있기때문에
정신건강에는 오메가3+마그네슘+비타민B군의 섭취를 꼭 추천드립니다.
안구건조증
오메가3는 망막의 구성성분 중 30퍼센트를 차지하는 DHA를 공급해주고
보습층이 밀집한 각막에 영양분을 공급해줍니다.
눈물이 나오게되는 마이봄샘에도 도움을 줍니다.
오메가3 제품 추천 BEST3
비린내가 잘 나지않고, 함량이 좋고, 순도가 높은제품을 위주로
쿠팡으로도 간편하게 구매할 수 있는 제품을 가져왔으니 참고해보시고
구매링크도 같이 띄워드릴테니 이번에 구매해보세요!
BEST1. 스포츠리서치 트리플스트렝스 오메가3
일단 스포츠리서치의 제품은 오메가3 중 가장 추천템이라고 볼 수 있는데요.
현존하는 제품 중 가장 높은축에 들어가 순도와
EPA+DHA의 합이 950mg으로 아주 높습니다.
3세대 알약의 형태인 rTG형태입니다. 타 제품에 비해 가격이 다소 높지만
가장 추천하는 제품은 바로 이제품입니다!
BEST2. 노르딕내추럴 프로오메가 2000
이 제품 또한 종결템으로 볼 수 있는데요.
윗 제품보다 더 좋은 구성으로
한알당 EPA+DHA가 1000mg이고
순도가 80%인 3세대 rTG폼입니다.
무엇보다 추천하는 이유는 오메가3 특유의 비린내가 나지 않고
레몬향이 첨가되어 드실때 산뜻한 기분으로 드실 수 있다는 점입니다.😊
BEST3. 나우푸드 울트라 오메가3
이 제품은 가성비에 조금 특화된 제품이라고 할 수 있습니다.
함량은 900mg로 괜찮지만 EE폼으로 삼킬때 조금 향은 있는 편입니다.
하지만 유명한 나우푸드사인 만큼 제품 관리는 확실하겠죠!
제일 좋은점은 가성비가 아주 미쳤다는 점입니다… 윗 제품들과 비교가 안되죠?
저도 현재는 이제품으로 섭취하고 있습니다.😊
오늘은 오메가3의 효능과 제품추천을 해보았습니다.
이전에 필수영양소로 추천 드렸던 마그네슘 포스팅도 남겨드리고 갈테니
관심 있으신분은 사진을 클릭하여 읽어주세요.
오늘도 읽어주셔서 감사합니다.😊
