요즘 쉽게 피로를 느끼고 무기력해지고 계신다면
마그네슘이 부족한건 아닐지 체크해보셔야 합니다.
오늘은 현대인에게 정말 중요한 영양소 중 하나인
마그네슘 효능에 대해 알아보고 제품까지 추천해드리는 포스팅이 되겠습니다.😊
마그네슘 효능 및 결핍증상
마그네슘이 모자랄 경우 다들 알고있는 눈가 떨림 증상이나,
수족냉증, 저혈압 아주 심할경우는 협심증이나 부정맥, 발작등을 일으킬 수 있습니다.
마그네슘은 신진대사에서 큰 역할을 차지하고 있기 때문에
모자랄 경우 타 영양소에 비해 체감이 쉽게 된다고 합니다.
이번엔 마그네슘 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
강력한 항산화효과
마그네슘은 그 자체로 항산화제는 아니지만, 항산화에 중요한 글루타치온 합성을
촉진하고 강력한 항산화제인 비타민 E의 흡수를 촉진시키는
이른바 항산화 체인 구성에 아주 중요한 역할을 합니다.
우울감 해소
마그네슘은 칼슘과도 아주 궁합이 좋은데, 칼슘은 월경전 증후군 등 우울감을
해소하는데 큰 역할을 합니다.
또한 그 자체로도 정서적 안정에 큰 역할을 기여하며,
우리 몸의 정신적 상태를 조절하는 도파민을 만드는데 필요한 물질 중 하나가
마그네슘입니다.
당뇨 예방
마그네슘의 적당한 섭취는 제2형 당뇨병의 위험이 낮은것으로 알려져 있습니다.
마그네슘은 인슐린 감수성을 향상시켜 인슐린 수치를 정상화 하는데 도움을 줍니다.
수면의 질 상승
마그네슘 안의 GABA(감마아미노뷰틸산)은 신경 세포의 흥분을 안정시켜주고,
안정된 기분을 느낄 수 있도록 기여합니다.
뿐만 아니라 마그네슘 자체로도 GABA 의 효과를 향상 시킬 수 있습니다.
긴장을 완화시키고 불안감을 해소시켜 수면을 취하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.
추천하는 마그네슘 BEST 3
마그네슘 제품은 제가 즐겨보는 약사 유튜버
약들약님의 영상을 참고하였습니다.
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BEST1. 블루보넷 킬레이트 마그네슘
마그네슘+아미노산의 킬레이트결합을 하여
일반적인 채널이 아닌 킬레이트 채널로 흡수되기 때문에
흡수율이 더 높 위장장애가 적습니다.
BEST2. 닥터스베스트 고흡수 마그네슘
블루보넷보다 한등급 낮은 원료를 사용했지만
그래도 고품질 원료로 유명한 알비온 사의 원료를 사용했습니다.
블루보넷의 하위호환으로 생각하시면 되고 가격 또한 좀더 저렴한 편입니다.
BEST3. 쏜리서치 시트라메이트
품질이 좋기로 유명한 쏜리서치의 제품입니다.
이곳 또한 알비온사의 원료를 사용하였고,
두가지의 순수 유기마그네슘을 섞어 (말레인산+구연산마그네슘)
1알당 유기마그네슘의 함량이 굉장히 높은편입니다.
그리고 쏜리서치의 브랜드가치에 비해 가격이 합리적인 편입니다.
오늘은 필수 영양제인 마그네슘에 대하여 알아보았습니다.
궁금하신 영양제가 있으시다면 댓글 남겨주세요.
감사합니다.😊